co to dnt

Ćwicz, ćwicz bo trzeba ale bez stresu na 5 bo wszyscy się uczą. Będą też całkowite "świeżaki" %-) Te świeżaki to Ja i Agatka? :)) };-) Melduje, ze dzisiaj pozowanko poćwiczone, nawet zabrałyśmy się do t-walkingu, ale najpierw musze sie z Wami skonsultowac jak najlepiej pokazac moje dlugie nogi ;-D TYDZIEN X 81-DT- 26.07.2015 MISKA: 1. Otreby, [...]

Białko - to nie jest jakiś środek anaboliczny żeby rozpisywać sobie jego dawkowanie białko to białko, czy to w kuraku czy to w odżywce, czy w rybie. Dajesz do każdego posiłku jakieś źródlo białka, najlepiej jednak WPC po treningu, lub z rana jako białko szybkowchłanialne, natomiast bazuj jak najwięcej na białkach pochodzacych właśnie z produktów [...]

2016-04-11 - 2016-04-15 DNT (Poniedzialek - Piatek) Dni tygodnia z rodzaju 'kopiuj - wklej', w robocie nadgodziny natrzaskane, zero sily na trening. Aktywnosc: tylko rower 45 - 60 min (codziennie). Kopiuje do dzinnika miski dla porzadku zeby wiedziec jak to szlo jak sie kiedys znowu upase. Potem poleca wymiary i treningi. Jestem teraz panie [...]

Jest to mój pierwszy cykl, jestem dopiero na czwartym tygodniu. 1-8 enan 250mg e5d 9-15 enan 300mg e5d 10-16 wino 30-40mg ed 1-2 clen +yocha 3-4 spalacz +yocha 5-6 clen +yocha 7-8 spalacz +yocha 9-15 T3 + clen ATD 25mg e2d Trening: FBW x4 Później zmieniam na split: Pn, Czw: Klata, Barki, Triceps Wt, Pt: Plecy, Nogi, Biceps 6x w tyg. rowerek (DT [...]

I czujesz różnicę na zmienionym rozkładzie BTW? A odsadlać to się przeca odsadlasz - co to za pomysły i pośpiechy krążą Ci po głowie? :-> Miska Ci niemiła i za duża? :-};-D Znaleźć u Ciebie DNT, to akcja detektywistyczna %-) Może czas na krótki odpoczynek? ;-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-03-08 20:56:58

Siemanko :-) Miałam dzisiaj jechać do Adama, ale z przyczyn nie zaleznych od nas niestety musieliśmy przełożyć spotkanie . Wczoraj odpoczywałam, miałam dnt , więc dzisiaj wypada trening siłowy - barki. Dostałam nowy plan treningowy oraz diety. Adamcio dorzucił mi nieco białka , ale zabrał ww %-) W przyszłym tygodniu znów delikatna korekta. [...]

[...] - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: 97-98kg ostatni tydzień minuta - na żywo na pewno więcej żył na nogach :) - zobaczymy co przyniesie ten tydzień - 1cm w pasie urwany póki co. Dziś dnt, wydawałoy się, ze na 1900 będzie słabo, ale bez dzieciaków o dziwo leniwie i pozytywnie . W sumie pierwszy raz od pół roku taka sytuacja, tylko leżeć i spać ;). [...]

Co to forum robi z ludźmi: ugotowałam rosół i to z kaczki, zjadłam trochę skóry, spróbowałam serca, ogryzłam kości }:-(:)) sama siebie nie poznaję }:-( w dodatku mam chęć gotować i robić jedzenie}:-( , więc robię dla mojego mężczyzny z żołądkiem dużo lepiej, z jelitami też trochę lepiej :-D DNT godzinka spaceru TABSY: tran, enteroacidolac, cynk, [...]

Dzisiaj trening cf. Obwody wykonane będą ze sztangą o wadze 48kg. Ilość powtórzeń zostaje bez zmian z wyjątkiem sprawli, gdzie zamierzam dołożyć 5 powtórzeń więcej. W czasie całej redukcji staram się trzymać okno jedzenia w godzinach 15-20, z wyjątkiem cf kiedy to okno wynosi 14-20. Na dzień dzisiejszy jestem zadowolony z przebiegu mojego [...]

Kaka |-):-D no to proszę filmik :D https://youtu.be/_k2X9Zur6rA dziś co prawda DNT ale łacznie w ciągu dnia wpadlo 50 podciągnięc w różnych chwytach 1* 10 pow reszta po 5pow był i nachwyt szeroko i chwyt neutralny i podchyt wasko i szerzej nieco Viki, zabawa jest i satysfakcja też, i na prawdę mnie to jara więc jak słyszę, że np znajomi mi [...]

No to wrzucam kolejne foto z gór %-) Poran - jakby co to zapraszam :-)) Ejpi-to nie spam ;-D Przynajmniej widzę, że ktoś czyta, co piszę %-) A w tym dzienniku nie chcę trzymać aż takiego rygoru jak w konkursowym, tym bardziej, że póki co sama aż takiego rygoru nie zamierzam trzymać /-)_ Obli.. };-) Kwoka - Ty to byś dopiero śmigała po górach :-)) [...]

co to będzie jak będziesz miał 120kg przy 8% bf jak będziesz miał jeść po 6000kcal w DNT :-P

co to będzie jak będziesz miał 120kg przy 8% bf jak będziesz miał jeść po 6000kcal w DNT :-P Na ten moment brakuje jakieś 50% tej wagi i trzeba by jeszcze nieco zejść z %bf :-)

To wyciskanie na płaskiej to chyba na klatkę ;d czy się mylę :-P Taak, sprawdzałem Was };-) Dzien 14 DNT PIZZA %-) http://www.sfd.pl/zayebista_pe%C5%82noziarnista_pizza_%25__%3BD-t562030.html Ze składników wyszły dwa ciasta, jedno zjedliśmy 16.01 , drugie zjemy 17.01 na obiadek :) Doszedłem do wniosku , że skoro pizza jest w dziale przepisów na [...]

Dodałem tak:(to co podkreślone) DNT śniadanie 10:00 płatki owsiane 130g +10g =140g mleko 3,2 % 250g wiórki kokosowe 10g odżywka białkowa - 30g olej lniany 20g czekolada gorzka 70% 20g (0 + 20=20g) witaminy + minerały - Vita-min multiple Sport Drugie śniadanie 13:00 chleb fitness 200g chuda wędlina (z kurczaka, indyka, schab) 100g 2 [...]

Witam };-) Dziś 3 z 4 posiłków zjedzone, ostatni był cheatem u mamy na urodzinach. Trochę pojadłam i słodkiego i sałatek i kotleta w panierce 8-O iiiii wpadły mi do głowy moje myśli ...dyskusja, ale dobra moc wygrała. Ciężka walka, serio ...kto nie wie, ten nawet nie ma pojęcia...Masakra totalna, powrót do domu - kolejna walka. Ale [...]

Kajtek %-) Ty psujo ;-D M właśnie montuje i bluźni przy tym @-| także ten @@-) nie wiadomo co to będzie %-);-D Po melisie jestem wyluzowana %-) _______________________________________________ 14-02-2013 tydz 6/4 DNT Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-14 zielsko: brokuł, [...]

Martuś u samej góry strony są pomiary z 4.11 poniedziałku). Jakby co to mam cały czas rozkład b - 130, t - 70, rotacyjnie węgle 2x130, 1x160. Ogólnie brakuje mi tych węgli%-). DNT Cardio W ramach cardio dzisiaj bieg 10 km. Kalafior mi nie służy zdecydowanie (albo cały na raz to nie do przerobienia dla mojego organizmu). O mało nie wykitowałam [...]

No i się wydało.... @-| Nie będę więcej zaprzeczać, bo to nie ma sensu #-P Co to za śliczne dziewczę tutaj jest :-) Gdzie? Bo nie widzę. ;-D ____________________________________________________________________________________ Środa DNT Dieta: jak w poprzednią środę Łącznie: kcal: 2 047,6 B: 164g W: 196g T: 68,1g Wieczorem dostałam od [...]

[...] dodac że owoc po treningu. wrzuciłem. b - 230 w - 146 t - 165 kcal 3027 (troche więcej grahamki wpisałem bo chyba więcej niż pół zjadam) i także ułożyłem już jak będę jadł teraz co dam mi b - 205 w - 127 t - 167 kcal - 2816 (w dt, troche mniej w dnt) jesli trzeba moge podać co to będzie. Zmieniony przez - Boksero w dniu 2012-07-26 22:14:48